Der Büroalltag ist häufig gekennzeichnet durch einseitige Körperhaltungen, stundenlange Arbeit am PC und wenig körperliche Bewegung. Dadurch sind Verspannungen und Rückenschmerzen vorprogrammiert bzw. gehören bei vielen Mitarbeitenden bereits zum Alltag.

In diesem Seminar erfahren Sie Wissenswertes über Ursachen und Risiken von Rückenschmerzen und Wege, diese zu reduzieren. Neben Informationen zur Rückengesundheit im Büro, erhalten Sie Einblick in die vielseitigen Übungsmethoden zur Kräftigung und Mobilisierung von Rumpf und Wirbelsäule.

INHALTE

• Hintergrundwissen zu verschiedenen gesundheitssportlichen Aktivitäten
• Kenntnisse zu Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
• Ursachen und Risikofaktoren für Rückenschmerzen
• Verhaltens- und Verhältnisprävention
• Ergonomie am Büroarbeitsplatz
• Muskelkräftigung der Rücken-, Bauch und Rumpfmuskulatur
• Methoden: Lockern, Dehnen und Entspannen
• Übungen am Arbeitsplatz und für das Training daheim